Os benefícios dos exercícios matinais

por: Amanda Mota
em: 11/10/2017


Não há dúvidas que exercícios, em qualquer hora do dia, fazem bem a saúde, entretanto, com a correria diária, muitas pessoas acabam preferindo o período noturno para se exercitarem e dentre vários imprevistos (uma reunião de última hora, um trabalho com prazo apertado para entregar, trânsito, happy hour...) acabam por não praticar uma atividade de forma regular.

Uma opção para fugir dessa correria é a prática do exercício pela manhã. O ar fresco enche os pulmões de oxigênio e a endorfina (conhecida como hormônio do prazer), é liberada em altas quantidades pelo corpo, gerando mais energia para aguentar a rotina do dia-a-dia. Você terá uma agradável sensação de bem estar, conforto e melhora de humor.

As atividades físicas matinais aceleram o metabolismo e fazem com que o corpo continue perdendo calorias durante todo o dia. Além disso, contribui também para a agilidade mental, fazendo com que você se desenvolva melhor no trabalho ou nos estudos.

Você também perceberá uma melhora na sua autodisciplina e na regularização da sua alimentação, contribuindo para sua digestão e/ou prisão de ventre. O exercício ativa a circulação sanguínea e a liberação do colesterol HDL (o “bom” colesterol).

Comece devagar e adapte-se a uma nova rotina, aos poucos seu corpo estará habituado e você vai notar, inclusive, uma melhora no sono e um descanso profundo, que contribui diretamente na sua qualidade de vida.

Então desliga o soneca e vem conhecer nossa programação diurna:
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